כל תרגילי הבטן שתבחר מומלץ לעשות 15 חזרות, 3-4 סטים
אביב כץ Katz
מרץ 14, 2022
האם אפשר לבצע את התרגילים האלו במקביל לתרגילים של שרירי הof?
מיכאל צ׳צ׳ל
מרץ 14, 2022
כן, בהחלט אפשר, כי מדובר כאן בשתי קבוצות שרירים שונים.
אבל חשוב לא לקפוץ למודול 4 עד שתחזק היטב את שתי קבוצות השרירים האלה במודולים 2 ו-3.
Ophir Nagar NA
נובמבר 15, 2022
מיכאל האם אפשר לעשות את כל התרגילי בטן שאתה מדגים או שצריך לבחור רק אחד על מנת לא לגרום נזק?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 20, 2022
הפוך! כמו בכל התרגילים לשרירים בחדרי כושר מומלץ מאוד גיוון.
הכי טוב לגוון בין 4 התרגילים שאני נותן.
אבל אם אתה לא מתחבר לתרגיל אחד או שניים, אז תבחר לך תרגילים, שאתה אוהב יותר.
אבל מינימום זה שני תרגילים, שכאמור יהיה גיוון.
6 תגובות
כמה פעמים עושים את התרגיל הזה?
כל תרגילי הבטן שתבחר מומלץ לעשות 15 חזרות, 3-4 סטים
האם אפשר לבצע את התרגילים האלו במקביל לתרגילים של שרירי הof?
כן, בהחלט אפשר, כי מדובר כאן בשתי קבוצות שרירים שונים.
אבל חשוב לא לקפוץ למודול 4 עד שתחזק היטב את שתי קבוצות השרירים האלה במודולים 2 ו-3.
מיכאל האם אפשר לעשות את כל התרגילי בטן שאתה מדגים או שצריך לבחור רק אחד על מנת לא לגרום נזק?
הפוך! כמו בכל התרגילים לשרירים בחדרי כושר מומלץ מאוד גיוון.
הכי טוב לגוון בין 4 התרגילים שאני נותן.
אבל אם אתה לא מתחבר לתרגיל אחד או שניים, אז תבחר לך תרגילים, שאתה אוהב יותר.
אבל מינימום זה שני תרגילים, שכאמור יהיה גיוון.