היי
אני לא יודע אם אני מצליח לזהות את שיש ה PC
כשאני משתין אני מצליח להפסיק את הזרימה כמה פעמים ולכמהזמן שאני רוצה
אני מרגיש שהלחץ הוא בתוך הזין ולא במקום אחר
האם זה השריר … ?
זאת אומרת שם אני לוחץ ומשחרר בתוך הזין את השתן אז זה השריר המדובר
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 7, 2021
אתה מרגיש בתוך הזין את הלחץ של שתן שרוצה לצאת.
את הכיווץ אתה אמור להרגיש בכל אזור רצפת האגן – מהזין עד לפי הטבעת.
אם אתה לא בטוח בהרגשה שלך, כשאתה עוצר את זרם השתן, הנה טריק נוסף:
כל גבר דוחף טיפות אחרונות של השתן בסוף התהליך,
אז הדחיפה הזאת מתבצעת בדיוק בעזרת שריר ה-PC.
תנסה קודם כל כמה פעמים לדחוף את הטיפות האחרונות,
תזכור את ההרגשה הזאת ואחרי זה תעשה זאת בלי להשתין.
זה בדיוק הכיווץ של שריר ה-PC.
אביב כץ Katz
דצמבר 13, 2021
היי, האם ניתן לבצע תרגילים של שרירים שונים במקביל? או שצריך להתקדם שלב שלב
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 13, 2021
כן, אביב, אפשר לעשות במקביל מודולים 2 ו-3, כי מדובר כאן בחיזוק קבוצות שרירים שונים.
אבל אל תקפוץ אחרי זה ותתקדם למודול 4 רק אחרי שתחזק היטב את השרירים האלה.
אליהו אזולאי NA
דצמבר 19, 2021
נתקע 10 שניות אחרונות של השיעור
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 19, 2021
בדקתי בכמה מכשירים והכול תקין.
תנסה לפתוח את השיעור הזה במכשיר אחר.
יהונתן
אוגוסט 7, 2022
אני אשמח לקבל איור של שלד עם הסבר ברור איפה נמצא שריר ה – pc כי כשאני עוצר את זרם השתן אני לא מצליח למצוא את המיקום המדויק של השריר
מיכאל צ׳צ׳ל
אוגוסט 7, 2022
יהונתן, אתה לא חייב לדעת, איפה בדיוק נמצא שריר ה-PC,
אתה חייב לדעת לכווץ אותו היטב.
אבל למרות שאני מסביר בקורס לגבי מיקום שריר ה-PC, אסביר כאן שוב:
מהצד החיצוני הוא נמתח מאשכים עד פי הטבעת,
ומהצד הפנימי הוא נמתח מעצם החיק עד עצם הזנב.
אלישע פנקר
ינואר 19, 2022
היי יש לי שאלה התחלתי להיתאמן על השריר פיסי
סימתי עם ההוספת 50 קיבוצים ביום עד שהגעתי ל 600 עברתי ל600 קיבוצים ביום ועוד 20-30 קיבוצים של 30 שניות עשיתי את זה יום אחד וניהיתי חולה איזה שבועים לא עשיתי מה עלי לעשות? מאיפה להמשיך?
מיכאל צ׳צ׳ל
ינואר 19, 2022
למרות שעניתי לך בווצאפ, ארשום כאן בכל מקרה, ששאר התלמידים גם יוכלו לראות:
אתה חוזר בהדרגה, במהלך שבוע ראשון תרגיל 1 בהדרגה ובמהלך שבוע שני תרגילים 1+2 בהדרגה,
ואחרי זה מוסיף תרגיל 3 ומתקדם לפי קצב הקורס.
דורון דורי
ינואר 26, 2022
מיכאל,חזרתי לקורס שלך אחרי שנתיים. ראיתי הלילה בעיון את כל מודול 1. ומתקדם להסברים וההדגמה של שריר ה PC. תוכל לשלוח לי תזכורת להמשיך עם מודול 2. כניראה לא הייתי בשל לפני שנתיים לשמוע השיעורים ולתרגל. דרך אגב אתה היית החלוץ אך היום יש את לימור בנדל ויונתן קליין שמדריכים קורסים אינטרנטים כמו שלך.
מיכאל צ׳צ׳ל
ינואר 26, 2022
כן, דורון, אני מכיר את המתחרים שלי ולא רק את אלה שרשמת כאן.
ולא כל כך הבנתי את שאלתך…
תדייק בבקשה בשאלה, שאוכל לעזור לך להתקדם.
דורון דורי
ינואר 26, 2022
הכוונה לשלוח לי מייל תזכורת להתקדם במודולים. לראות הסרטונים ולתרגל. הינה עשיתי הסטוריה ומתחבר יום שני ברצף. מיכאל,את כל סרטוני ההסבר של השיטה שלך שהעלית כסרטונים משעשעים בפייסבוק. ראיתי את כולם ממזמן ובזמן אמת. גם את הראיון שיוסי בן צבי ראיין אותך 15 דקות על השיטה העתיקה שגילה מנטק צ”אה. גם ראיתי. היה לי מחסום להתחבר עם שם משתמש וסיסמא ולראות ולתרגל. אני מתחבר בשושו בסמרטפון.טוב. עכשיו ניגש לעבודה באתר שלך.
מיכאל צ׳צ׳ל
ינואר 27, 2022
דורון, אני לא שולח תזכורות לתלמידים.
אתה חייב להיות מספיק ממושמע, כדי לבנות לעצמך תוכנית תרגולים בהתאם למה שאני מלמד בקורס,
וכמובן להיצמד לתוכנית הזאת ולהתמיד בתרגולים.
אבל אם יש לך שאלות ספציפיות או לא ברור לך משהו – אשמח לעזור לך 🙂
מיכאל שבתאי רבינוביץ NA
מאי 2, 2022
שאלה מיכאל היקר
אני הרבה פעמים מתאפק בשביל להשתין
כי אני בעבודה
האם זה לא טוב ?
תודה
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 3, 2022
תראה, בגדול להתאפק הרבה זה לא הכי טוב, אבל זה תלוי כמה זמן אתה מתאפק…
אבל מה שאני אומר בשיעור לשריר ה-PC, שלא טוב לא להתאפק, אלא לא טוב לעצור את זרם השתן באמצע הרבה פעמים בתדירות גבוהה.
הטריק הזה מיועד לביצוע של כמה פעמים בודדות, כדי לאתר את שריר ה-PC ולחוות את הכיווץ שלו ואת כל התרגילים כמובן אתה עושה על יבש.
אברהם
פברואר 2, 2023
היי מיכאל היקר עשיתי מה שאמרת אני עדיין מנסה לחפש אותו כבר לבד בלי הצורך להשתין השאלה שלי היא האם אני אמור להרגיש בזמן שאני מכווץ את השריר כמין כיווץ באזור האגן ? האם זה השריר המדובר?
מיכאל צ׳צ׳ל
פברואר 2, 2023
כן, אברהם, אתה אמור להרגיש כיווץ באזור האגן.
אבל היות ובאזור הזה יש שרירים נוספים, כמו שריר פי הטבעת, שרירי הישבן ועוד,
אז מאוד חשוב להרגיש את הכיווץ הנכון והמדויק בעצירת זרם השתן,
כי העצירה מתבצעת בדיוק בעזרת שריר ה-PC ולא בשום שריר אחר.
ואחרי שתחווה את הכיווץ הנכון, תעבור לתרגול על יבש.
זה סופר קריטי, שלא תעבוד על ניוטרל, שלא תכווץ על יבש שרירים הלא נכונים.
כי שריר ה-PC חזק זה הבסיס למיומנות המולטי אורגזמה.
יעקב NA
מאי 7, 2023
הי שלום יש לי שאלה האם השימוש בשריר למניעת שפיכה מוקדמת לא יוצר גם כן נזק?
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 7, 2023
כל דבר יכול לגרום נזק, אם לעשות אותו לא נכון.
חדר כושר יכול לגרום נזק…
אוכל יכול לגרום נזק…
מדיטציה יכולה לגרום נזק…
אבל אם לעשות נכון, אז כל זה יביא רק תועלות.
כנ”ל הקורס שלי – אם להיצמד לכל ההנחיות שלי בקורס, אז לא יהיה שום נזק.
אברהם
מאי 1, 2024
הי מיכאל המסתר …
אני חוזר אחרי הרבה זמן של הפסקה ארוכה מהתרגילים
אני הפסקתי כי אני לא מצליח לחשבן כמה פעמים ביום אני מצליח למצוא את השריר פיסי
וכמו שאמרת להתאמן בכל מקום ובכל זמן…
ואני חושש לעבור לתרגיל הבא כי אולי שמא אני לא עושה זאת נכון …
יש לך עצה בשבילי מה יתן לי ביטחון שאני עושה זאת נכון..
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 12, 2024
אם אתה לא בטוח, האם אתה עושה נכון תרגילי שריר ה-PC, האנדיקציה הכי טובה לבדוק את זה, זה לחזור לטריק עם עצירת זרם השתן.
הרי אי אפשר לעצור את זרם השתן בשום שריר חוץ משריר ה-PC.
אם אתה מצליח לעצור את זרם השתן, אז אתה עושה כיווץ נכון של שריר ה-PC ואז תוכל לחזור להתאמן על יבש.
26 תגובות
יאלה ססבה
??
לא עובר לי לשיעור הבא
הסתדרת?
היי
אני לא יודע אם אני מצליח לזהות את שיש ה PC
כשאני משתין אני מצליח להפסיק את הזרימה כמה פעמים ולכמהזמן שאני רוצה
אני מרגיש שהלחץ הוא בתוך הזין ולא במקום אחר
האם זה השריר … ?
זאת אומרת שם אני לוחץ ומשחרר בתוך הזין את השתן אז זה השריר המדובר
אתה מרגיש בתוך הזין את הלחץ של שתן שרוצה לצאת.
את הכיווץ אתה אמור להרגיש בכל אזור רצפת האגן – מהזין עד לפי הטבעת.
אם אתה לא בטוח בהרגשה שלך, כשאתה עוצר את זרם השתן, הנה טריק נוסף:
כל גבר דוחף טיפות אחרונות של השתן בסוף התהליך,
אז הדחיפה הזאת מתבצעת בדיוק בעזרת שריר ה-PC.
תנסה קודם כל כמה פעמים לדחוף את הטיפות האחרונות,
תזכור את ההרגשה הזאת ואחרי זה תעשה זאת בלי להשתין.
זה בדיוק הכיווץ של שריר ה-PC.
היי, האם ניתן לבצע תרגילים של שרירים שונים במקביל? או שצריך להתקדם שלב שלב
כן, אביב, אפשר לעשות במקביל מודולים 2 ו-3, כי מדובר כאן בחיזוק קבוצות שרירים שונים.
אבל אל תקפוץ אחרי זה ותתקדם למודול 4 רק אחרי שתחזק היטב את השרירים האלה.
נתקע 10 שניות אחרונות של השיעור
בדקתי בכמה מכשירים והכול תקין.
תנסה לפתוח את השיעור הזה במכשיר אחר.
אני אשמח לקבל איור של שלד עם הסבר ברור איפה נמצא שריר ה – pc כי כשאני עוצר את זרם השתן אני לא מצליח למצוא את המיקום המדויק של השריר
יהונתן, אתה לא חייב לדעת, איפה בדיוק נמצא שריר ה-PC,
אתה חייב לדעת לכווץ אותו היטב.
אבל למרות שאני מסביר בקורס לגבי מיקום שריר ה-PC, אסביר כאן שוב:
מהצד החיצוני הוא נמתח מאשכים עד פי הטבעת,
ומהצד הפנימי הוא נמתח מעצם החיק עד עצם הזנב.
היי יש לי שאלה התחלתי להיתאמן על השריר פיסי
סימתי עם ההוספת 50 קיבוצים ביום עד שהגעתי ל 600 עברתי ל600 קיבוצים ביום ועוד 20-30 קיבוצים של 30 שניות עשיתי את זה יום אחד וניהיתי חולה איזה שבועים לא עשיתי מה עלי לעשות? מאיפה להמשיך?
למרות שעניתי לך בווצאפ, ארשום כאן בכל מקרה, ששאר התלמידים גם יוכלו לראות:
אתה חוזר בהדרגה, במהלך שבוע ראשון תרגיל 1 בהדרגה ובמהלך שבוע שני תרגילים 1+2 בהדרגה,
ואחרי זה מוסיף תרגיל 3 ומתקדם לפי קצב הקורס.
מיכאל,חזרתי לקורס שלך אחרי שנתיים. ראיתי הלילה בעיון את כל מודול 1. ומתקדם להסברים וההדגמה של שריר ה PC. תוכל לשלוח לי תזכורת להמשיך עם מודול 2. כניראה לא הייתי בשל לפני שנתיים לשמוע השיעורים ולתרגל. דרך אגב אתה היית החלוץ אך היום יש את לימור בנדל ויונתן קליין שמדריכים קורסים אינטרנטים כמו שלך.
כן, דורון, אני מכיר את המתחרים שלי ולא רק את אלה שרשמת כאן.
ולא כל כך הבנתי את שאלתך…
תדייק בבקשה בשאלה, שאוכל לעזור לך להתקדם.
הכוונה לשלוח לי מייל תזכורת להתקדם במודולים. לראות הסרטונים ולתרגל. הינה עשיתי הסטוריה ומתחבר יום שני ברצף. מיכאל,את כל סרטוני ההסבר של השיטה שלך שהעלית כסרטונים משעשעים בפייסבוק. ראיתי את כולם ממזמן ובזמן אמת. גם את הראיון שיוסי בן צבי ראיין אותך 15 דקות על השיטה העתיקה שגילה מנטק צ”אה. גם ראיתי. היה לי מחסום להתחבר עם שם משתמש וסיסמא ולראות ולתרגל. אני מתחבר בשושו בסמרטפון.טוב. עכשיו ניגש לעבודה באתר שלך.
דורון, אני לא שולח תזכורות לתלמידים.
אתה חייב להיות מספיק ממושמע, כדי לבנות לעצמך תוכנית תרגולים בהתאם למה שאני מלמד בקורס,
וכמובן להיצמד לתוכנית הזאת ולהתמיד בתרגולים.
אבל אם יש לך שאלות ספציפיות או לא ברור לך משהו – אשמח לעזור לך 🙂
שאלה מיכאל היקר
אני הרבה פעמים מתאפק בשביל להשתין
כי אני בעבודה
האם זה לא טוב ?
תודה
תראה, בגדול להתאפק הרבה זה לא הכי טוב, אבל זה תלוי כמה זמן אתה מתאפק…
אבל מה שאני אומר בשיעור לשריר ה-PC, שלא טוב לא להתאפק, אלא לא טוב לעצור את זרם השתן באמצע הרבה פעמים בתדירות גבוהה.
הטריק הזה מיועד לביצוע של כמה פעמים בודדות, כדי לאתר את שריר ה-PC ולחוות את הכיווץ שלו ואת כל התרגילים כמובן אתה עושה על יבש.
היי מיכאל היקר עשיתי מה שאמרת אני עדיין מנסה לחפש אותו כבר לבד בלי הצורך להשתין השאלה שלי היא האם אני אמור להרגיש בזמן שאני מכווץ את השריר כמין כיווץ באזור האגן ? האם זה השריר המדובר?
כן, אברהם, אתה אמור להרגיש כיווץ באזור האגן.
אבל היות ובאזור הזה יש שרירים נוספים, כמו שריר פי הטבעת, שרירי הישבן ועוד,
אז מאוד חשוב להרגיש את הכיווץ הנכון והמדויק בעצירת זרם השתן,
כי העצירה מתבצעת בדיוק בעזרת שריר ה-PC ולא בשום שריר אחר.
ואחרי שתחווה את הכיווץ הנכון, תעבור לתרגול על יבש.
זה סופר קריטי, שלא תעבוד על ניוטרל, שלא תכווץ על יבש שרירים הלא נכונים.
כי שריר ה-PC חזק זה הבסיס למיומנות המולטי אורגזמה.
הי שלום יש לי שאלה האם השימוש בשריר למניעת שפיכה מוקדמת לא יוצר גם כן נזק?
כל דבר יכול לגרום נזק, אם לעשות אותו לא נכון.
חדר כושר יכול לגרום נזק…
אוכל יכול לגרום נזק…
מדיטציה יכולה לגרום נזק…
אבל אם לעשות נכון, אז כל זה יביא רק תועלות.
כנ”ל הקורס שלי – אם להיצמד לכל ההנחיות שלי בקורס, אז לא יהיה שום נזק.
הי מיכאל המסתר …
אני חוזר אחרי הרבה זמן של הפסקה ארוכה מהתרגילים
אני הפסקתי כי אני לא מצליח לחשבן כמה פעמים ביום אני מצליח למצוא את השריר פיסי
וכמו שאמרת להתאמן בכל מקום ובכל זמן…
ואני חושש לעבור לתרגיל הבא כי אולי שמא אני לא עושה זאת נכון …
יש לך עצה בשבילי מה יתן לי ביטחון שאני עושה זאת נכון..
אם אתה לא בטוח, האם אתה עושה נכון תרגילי שריר ה-PC, האנדיקציה הכי טובה לבדוק את זה, זה לחזור לטריק עם עצירת זרם השתן.
הרי אי אפשר לעצור את זרם השתן בשום שריר חוץ משריר ה-PC.
אם אתה מצליח לעצור את זרם השתן, אז אתה עושה כיווץ נכון של שריר ה-PC ואז תוכל לחזור להתאמן על יבש.