אפיק, היות ואתה ראשון, שרשמת שלא הבנת את התרגיל הזה, אז סביר להניח שתרגיל הוא די ברור, כי קרוב ל-200 תלמידים ביצעו אותו בהצלחה.
לכן כדי שאוכל לעזור לך, תשאל בבקשה שאלות ספציפיות ומדויקות.
שחף סימון
אוגוסט 9, 2020
הי מיכאל 🙂 הרבה פעמים קורה לי שבזמן הנעילה בורח לי קצת זרע.לפעמים זה שפריץ קטן ולפעמים רק כמה טיפות.(כמובן שהרוב נשאר בפנים)
האם זה בעייתי?
מיכאל צ׳צ׳ל
אוקטובר 29, 2020
זה ממש לא בעייתי, זה חלק מהתהליך.
אם הזמן כמות הזרע שבורח תפחת.
מיכאל NA
פברואר 11, 2022
מיכאל מה הכוונה לעצור עם הpc? או משהו אחר
מיכאל צ׳צ׳ל
פברואר 13, 2022
זה אומר לכווץ חזק מאוד את שריר ה-PC ובעזרתו לעצור את זרם הזרע.
זה אפשרי רק בתנאי ששריר ה-PC שלך מאוד חזק ומפותח.
טל כובני NA
נובמבר 27, 2022
היי מיכאל , ניסתי לכווץ ממש את שריר הפיסי ועדיין הזרע יצא ולא הצלחתי לעצור את השפיכה , יש מצב כי השריר לא מפותח מספיק?חשוב לציין שאני רק עכשיו מתחיל את השבוע של התרגיל ה3 של הפיסי של ה50 שניות, אבל עדיין לא הצלחתי לעצור את השפיכה…
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 27, 2022
כן, בוודאי השריר שלך לא מספיק מפותח.
זאת סיבה יחידה, למה לא מצליחים לעצור את זרם הזרע.
תרגילים 1 ו-2 זה רק ההכנה לחיזוק של שריר ה-PC.
תרגיל 3 מקרב אותך לתוצאה, כי בזמן האמת תצטרך לכווץ את השריר לזמן יחסית ארוך.
ועיקר החיזוק זה כמובן תרגיל קגל.
טל מזרחי NA
דצמבר 8, 2022
שאלה,
האם מומלץ להגיע כמעט לנקודת האל חזור באמצעות חומרי סיכה או צעצועי מין?
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 13, 2022
אני לא ממליץ וגם לא לא ממליץ…
אתה רשאי לעשות זאת, איך שנוח לך 🙂
טל מזרחי NA
דצמבר 16, 2022
2 שאלות,
1. כאשר מגיע ל90 אחוז גירוי, אני צריך פשוט לתת לזקפה לרדת לבד או להפעיל את שריר ה-PC?
2. כמה חזרות מומלץ לעשות כל יום?
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 18, 2022
1. בעזרת כיווץ שריר ה-PC.
2. אם אתה יודע כבר למשוך את אנרגיית המין מאזור האגן, אז אין כאן הגבלה.
ואם עדיין לא, אז פעם-פעמיים ביום זה מספיק, אז שתלמד למשוך את האנרגיה.
ושים לב גם להערות הבטיחות שלי בקורס.
טל מזרחי NA
דצמבר 20, 2022
1. איך אני יודע אם עשיתי נכון?
2. והכוונה בחזרה זה עד שיורד הזקפה נכון?
(אגב סליחה על כל השאלות, כנראה התרגיל הזה יותר מסובך משהו שנדמה
אם היה דף הוראות כמו בשאר התרגילים זה היה נחמד.)
3. אגב כמה זמן להחזיק את שריר הPC לחוץ? עד שהזקפה יורדת?
4. שאלה נוספת, כשאני מכווץ את שריר ה-PC ואז משחרר אני לא פולט זרע בכלל, זה אומר שלא הגעתי כנראה ל-90 אחוז גירוי?
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 21, 2022
1. מאוד פשוט:
אם זרע לא יצא, אבל כן חווית אורגזמה (לפחות חלשה), אז עשית הכל נכון.
2. כן (אין יותר מידי שאלות, תשאל כמה שצריך, עד שתבין ותתקדם)
3. נכון
4. אם שחררת את שריר ה-PC, הזרע לא יצא, אבל לא חווית שום עונג (אפילו קטן), אז נכון, לא הגעת למספיק גירוי.
המטרה שלנו היא לא לשפוך זרע מצד אחד, אבל כן לחוות אורגזמות מצד שני.
טל מזרחי NA
דצמבר 23, 2022
אוף אני כל פעם עובר את נקודת העל חזור…
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 28, 2022
תהיה יותר מרוכז וקשוב!
טל מזרחי NA
דצמבר 23, 2022
אני מנסה לעשות את כל המודולים 6-7 בלי להיעזר בנקודת מפסק הזרע (פחות מרגיש בנוח איתו).
יש טיפ? כי אני משתדל כמה שפחות לשפוך זרע ובסוף יוצא שאני שופך זרע הרבה רק כי אני מנסה לתרגל את “נעילת הכוח” 😂
מיכאל צ׳צ׳ל
דצמבר 28, 2022
תראה טל, אם אתה שופך בלי נקודת מפסק הזרע, זה מעיד רק על דבר אחד:
שריר ה-PC שלך עדיין לא מספיק חזק ומפותח.
לכן הטיפ שלי הוא להתמקד באימון של שריר ה-PC, עד שתהיה מסוגל לעשות ברצף באימון אחד:
600 כיווצים של תרגיל 1 + 30 כיווצים של תרגיל 2 + 15 כיווצים של תרגיל 3 + 5 סטים עם 15 חזרות כל סט של תרגיל קגל בזקפה מלאה.
מתן מרדכייב
ספטמבר 1, 2024
היי מיכאל,
אשמח אם תוכל להרחיב על תרגיל נעילת הכוח כי לא הבנתי כלכך מה זה אומר.
מיכאל צ׳צ׳ל
ספטמבר 1, 2024
מרדכי, לצערי אין לי מה עוד להרחיב כאן, כי את כל המידע הנדרש ישנו בשיעור הזה.
ואני גם לא כל כך יכול לענות על שאלות כלליות ומעורפלות…
אבל אם יש לך שאלה ספציפית, תשאל ואשמח לענות 🙂
20 תגובות
לא הבנתי את התרגיל
אפיק, היות ואתה ראשון, שרשמת שלא הבנת את התרגיל הזה, אז סביר להניח שתרגיל הוא די ברור, כי קרוב ל-200 תלמידים ביצעו אותו בהצלחה.
לכן כדי שאוכל לעזור לך, תשאל בבקשה שאלות ספציפיות ומדויקות.
הי מיכאל 🙂 הרבה פעמים קורה לי שבזמן הנעילה בורח לי קצת זרע.לפעמים זה שפריץ קטן ולפעמים רק כמה טיפות.(כמובן שהרוב נשאר בפנים)
האם זה בעייתי?
זה ממש לא בעייתי, זה חלק מהתהליך.
אם הזמן כמות הזרע שבורח תפחת.
מיכאל מה הכוונה לעצור עם הpc? או משהו אחר
זה אומר לכווץ חזק מאוד את שריר ה-PC ובעזרתו לעצור את זרם הזרע.
זה אפשרי רק בתנאי ששריר ה-PC שלך מאוד חזק ומפותח.
היי מיכאל , ניסתי לכווץ ממש את שריר הפיסי ועדיין הזרע יצא ולא הצלחתי לעצור את השפיכה , יש מצב כי השריר לא מפותח מספיק?חשוב לציין שאני רק עכשיו מתחיל את השבוע של התרגיל ה3 של הפיסי של ה50 שניות, אבל עדיין לא הצלחתי לעצור את השפיכה…
כן, בוודאי השריר שלך לא מספיק מפותח.
זאת סיבה יחידה, למה לא מצליחים לעצור את זרם הזרע.
תרגילים 1 ו-2 זה רק ההכנה לחיזוק של שריר ה-PC.
תרגיל 3 מקרב אותך לתוצאה, כי בזמן האמת תצטרך לכווץ את השריר לזמן יחסית ארוך.
ועיקר החיזוק זה כמובן תרגיל קגל.
שאלה,
האם מומלץ להגיע כמעט לנקודת האל חזור באמצעות חומרי סיכה או צעצועי מין?
אני לא ממליץ וגם לא לא ממליץ…
אתה רשאי לעשות זאת, איך שנוח לך 🙂
2 שאלות,
1. כאשר מגיע ל90 אחוז גירוי, אני צריך פשוט לתת לזקפה לרדת לבד או להפעיל את שריר ה-PC?
2. כמה חזרות מומלץ לעשות כל יום?
1. בעזרת כיווץ שריר ה-PC.
2. אם אתה יודע כבר למשוך את אנרגיית המין מאזור האגן, אז אין כאן הגבלה.
ואם עדיין לא, אז פעם-פעמיים ביום זה מספיק, אז שתלמד למשוך את האנרגיה.
ושים לב גם להערות הבטיחות שלי בקורס.
1. איך אני יודע אם עשיתי נכון?
2. והכוונה בחזרה זה עד שיורד הזקפה נכון?
(אגב סליחה על כל השאלות, כנראה התרגיל הזה יותר מסובך משהו שנדמה
אם היה דף הוראות כמו בשאר התרגילים זה היה נחמד.)
3. אגב כמה זמן להחזיק את שריר הPC לחוץ? עד שהזקפה יורדת?
4. שאלה נוספת, כשאני מכווץ את שריר ה-PC ואז משחרר אני לא פולט זרע בכלל, זה אומר שלא הגעתי כנראה ל-90 אחוז גירוי?
1. מאוד פשוט:
אם זרע לא יצא, אבל כן חווית אורגזמה (לפחות חלשה), אז עשית הכל נכון.
2. כן (אין יותר מידי שאלות, תשאל כמה שצריך, עד שתבין ותתקדם)
3. נכון
4. אם שחררת את שריר ה-PC, הזרע לא יצא, אבל לא חווית שום עונג (אפילו קטן), אז נכון, לא הגעת למספיק גירוי.
המטרה שלנו היא לא לשפוך זרע מצד אחד, אבל כן לחוות אורגזמות מצד שני.
אוף אני כל פעם עובר את נקודת העל חזור…
תהיה יותר מרוכז וקשוב!
אני מנסה לעשות את כל המודולים 6-7 בלי להיעזר בנקודת מפסק הזרע (פחות מרגיש בנוח איתו).
יש טיפ? כי אני משתדל כמה שפחות לשפוך זרע ובסוף יוצא שאני שופך זרע הרבה רק כי אני מנסה לתרגל את “נעילת הכוח” 😂
תראה טל, אם אתה שופך בלי נקודת מפסק הזרע, זה מעיד רק על דבר אחד:
שריר ה-PC שלך עדיין לא מספיק חזק ומפותח.
לכן הטיפ שלי הוא להתמקד באימון של שריר ה-PC, עד שתהיה מסוגל לעשות ברצף באימון אחד:
600 כיווצים של תרגיל 1 + 30 כיווצים של תרגיל 2 + 15 כיווצים של תרגיל 3 + 5 סטים עם 15 חזרות כל סט של תרגיל קגל בזקפה מלאה.
היי מיכאל,
אשמח אם תוכל להרחיב על תרגיל נעילת הכוח כי לא הבנתי כלכך מה זה אומר.
מרדכי, לצערי אין לי מה עוד להרחיב כאן, כי את כל המידע הנדרש ישנו בשיעור הזה.
ואני גם לא כל כך יכול לענות על שאלות כלליות ומעורפלות…
אבל אם יש לך שאלה ספציפית, תשאל ואשמח לענות 🙂