היי, שאלה ( ^ ^)
אני כבר מתקרב לשלושה חודשים של תרגול על שריר ה-PC.
הגעתי לשלב שאני מכווץ את השריר אני מרגיש אותו ממש קשיח, האם מראה על תוצאות טובות?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 10, 2022
כן, טל, זה מראה על תוצאות טובות…
אבל האינדיקציה הכי טובה להתקדמות היא:
אם תוכל לבצע ברצף את כל התרגול לשריר ה-PC, אז הוא מספיק חזק אצלך, שתוכל להתקדם.
התרגול המלא זה:
תרגיל 1 – 600 כיווצים קצרים
תרגיל 2 – 30 כיווצים בינוניים
תרגיל 3 – 15 כיווצים ארוכים
תרגיל קגל – 5 סטים עם 15 חזרות כל סט
2 תגובות
היי, שאלה ( ^ ^)
אני כבר מתקרב לשלושה חודשים של תרגול על שריר ה-PC.
הגעתי לשלב שאני מכווץ את השריר אני מרגיש אותו ממש קשיח, האם מראה על תוצאות טובות?
כן, טל, זה מראה על תוצאות טובות…
אבל האינדיקציה הכי טובה להתקדמות היא:
אם תוכל לבצע ברצף את כל התרגול לשריר ה-PC, אז הוא מספיק חזק אצלך, שתוכל להתקדם.
התרגול המלא זה:
תרגיל 1 – 600 כיווצים קצרים
תרגיל 2 – 30 כיווצים בינוניים
תרגיל 3 – 15 כיווצים ארוכים
תרגיל קגל – 5 סטים עם 15 חזרות כל סט