היי מיכאל הבנתי את התרגיל ואני מרגיש את החמימות באזור האגן, אבל לא הבנתי משהו, כמה זמן צריך לעשות את התרגיל ביום?
מיכאל צ׳צ׳ל
פברואר 13, 2022
בסביבות 10-15 חזרות
דוד גלבוע NA
אוגוסט 8, 2022
אפשר להוריד את הקובץ גם לסוללר?
בנייד שלי אני לא רואה קובץ מתחת לסרטון?
מיכאל צ׳צ׳ל
אוגוסט 8, 2022
תנסה אולי במכשיר אחר, כי הקובץ קיים מתחת לסרטון גם בנייד וכן אפשר להוריד אותו.
Ophir Nagar NA
נובמבר 16, 2022
אני מרגיש שזה הופך את הביצים שלי לממש רגישות יתר על המידה, זה תקין?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 20, 2022
כן, בוודאי.
הרי התרגיל הזה בין היתר משפר את תפקוד האשכים ויצירת הזרע בגוף.
עם הזמן הרגישות אמורה לרדת.
טל מזרחי NA
נובמבר 18, 2022
האם יש מקסימום של מספר התרגילים שמומלץ לעשות ביום?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 20, 2022
בתרגיל הזה אתה עובד עם אנרגיה קרה ולא מסוכנת (להבדיל מהתרגיל “המשיכה הגדולה”, שתגיע אליו במודול 5),
לכן אין פה הגבלה לכמות החזרות, כמה שיותר – יותר טוב…
טל מזרחי NA
נובמבר 22, 2022
אז אם כבר אשמח לדעת אם יש הגבלה לתרגילי קגל.
ותודה כמובן על התשובה !
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 23, 2022
כן, יש הגבלה לתרגילי קגל.
לא מומלץ לעשות בתרגול אחד יותר ממה שאני נותן בקורס.
הרי מדובר כאן באימון שריר ולא מומלץ להגזים בתרגול של כל שריר.
הכמות המקסימלית לתרגול אחד – 5 סטים עם 15 חזרות כל סט עם זקפה מלאה.
טל מזרחי NA
נובמבר 24, 2022
הכוונה שלי היא האם אפשרי לתרגל קגל כל יום או לפחות 5 פעמים בשבוע ושישי שבת מנוחה.
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 27, 2022
בהחלט כן, רק חובה לא לשכוח לחמם היטב את אזור האגן לפני כל תרגול.
טל מזרחי NA
נובמבר 29, 2022
שאלה נוספת
(סליחה על כל השאלות חחח)
האם אפשרי לעשות את התרגיל של נשימת אשכים תוך כדי מקלחת?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 30, 2022
בגדול אין שום בעיה לעשות את התרגיל תוך מקלחת…
אבל חשוב שתהיה מרוכז בתרגיל ופחות במקלחת.
17 תגובות
לא כל כך הבנתי מיכאל
אשמח להסבר נוסף
איפה הקובץ?
מתחת לסרטון
היי מיכאל הבנתי את התרגיל ואני מרגיש את החמימות באזור האגן, אבל לא הבנתי משהו, כמה זמן צריך לעשות את התרגיל ביום?
בסביבות 10-15 חזרות
אפשר להוריד את הקובץ גם לסוללר?
בנייד שלי אני לא רואה קובץ מתחת לסרטון?
תנסה אולי במכשיר אחר, כי הקובץ קיים מתחת לסרטון גם בנייד וכן אפשר להוריד אותו.
אני מרגיש שזה הופך את הביצים שלי לממש רגישות יתר על המידה, זה תקין?
כן, בוודאי.
הרי התרגיל הזה בין היתר משפר את תפקוד האשכים ויצירת הזרע בגוף.
עם הזמן הרגישות אמורה לרדת.
האם יש מקסימום של מספר התרגילים שמומלץ לעשות ביום?
בתרגיל הזה אתה עובד עם אנרגיה קרה ולא מסוכנת (להבדיל מהתרגיל “המשיכה הגדולה”, שתגיע אליו במודול 5),
לכן אין פה הגבלה לכמות החזרות, כמה שיותר – יותר טוב…
אז אם כבר אשמח לדעת אם יש הגבלה לתרגילי קגל.
ותודה כמובן על התשובה !
כן, יש הגבלה לתרגילי קגל.
לא מומלץ לעשות בתרגול אחד יותר ממה שאני נותן בקורס.
הרי מדובר כאן באימון שריר ולא מומלץ להגזים בתרגול של כל שריר.
הכמות המקסימלית לתרגול אחד – 5 סטים עם 15 חזרות כל סט עם זקפה מלאה.
הכוונה שלי היא האם אפשרי לתרגל קגל כל יום או לפחות 5 פעמים בשבוע ושישי שבת מנוחה.
בהחלט כן, רק חובה לא לשכוח לחמם היטב את אזור האגן לפני כל תרגול.
שאלה נוספת
(סליחה על כל השאלות חחח)
האם אפשרי לעשות את התרגיל של נשימת אשכים תוך כדי מקלחת?
בגדול אין שום בעיה לעשות את התרגיל תוך מקלחת…
אבל חשוב שתהיה מרוכז בתרגיל ופחות במקלחת.