דחיסת הכדור הדימיוני לאשכים לא מחזיקה לי יותר מ10 שניות כי נגמר לי האוויר, כיווץ האגרופים וכפות הרגליים לרצפה משתחררות יחסית מהר, האם זה הגיוני?
ושאלה שנייה האם אנרגיית המין מורגשת כסוג של צמרמורת בגוף?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 21, 2021
1. זה הגיוני לגמרי ואם הזמן זה ישתפר.
תעשה לפני זה 10-15 נשימות איטיות ועמוקות,
זה יעזור לך להחזיק אויר יותר זמן.
2. יכולות להיות הרגשות שונות…
לפעמים זה כן צמרמורת בגוף,
לפעמים זה עקצוצים,
לפעמים זה גלי חום חלשים,
ולפעמים לא מרגישים כלום בהתחלה,
זה גם בסדר, הרי אנרגיה נמצאת שם ועוברת בגוף בכל מקרה,
פשוט בהתחלה הזרם הוא ממש חלש וערוץ אנרגטי ממש צר.
ישי NA
מאי 5, 2022
שאלה,
בשלה הראשון כשמדמיינים את הכדור, ממש צריך לעצור לראות כדור ואז לעשות פעולה בליעה? אל החזה?
או שעם הזמן זה פשוט אוטומטי ואין צורך לעצירה הזו בגרון? (כי זה מעכב)
שאלה 2,
רק ברגע שאני מדמיין שהכדור כבר בשק האשכים, להפעיל שריר PC?
שאלה 3,
צריך כל הזמן לדמיין שהכדור בדמיון בשק (מדמיין כדור לבן) במהלך התרגיל?
או בשלב מסוים אפשר פשוט להחזיק וזהו? (מה יהיה הכי אפקטיבי?)
שאלה 4,
אני לא מצליח להחזיק אוויר במשך דקה, ומתאמץ וכן, אז הגוף מאוד בסטרס כתוצאה מזה.
צריך להחזיק את האוויר כך בכל הזמן הזה? ממש לעצור את הנשימה? אי אפשר להכניס עוד אוויר לאף?
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 8, 2022
1. העצירות האלה מיועדות, כדי להרגיש את האנרגיה בכל המסלול.
אם אתה מרגיש אותה בלי עצירות, אז אתה יכול לא לעצור.
2. כן
3. עדיף לדמיין בכל זאת, כי כך תשומת הלב שלך לא יברח לשום מקום.
4. תעשה כל חזרה פחות מדקה, כמה שתוכל, אבל בלי סטרס.
ישי NA
מאי 12, 2022
אבל כמה כבר אפשר לעצור את הנשימה, אני נחנק לאחר כמה שניות בודדות, ואני לא מעשן או משהו
אתה כאילו לא מכניס שום אוויר או נושף אוויר אפילו פעם אחת בזמן התרגיל?
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 12, 2022
ישי, אל תילחץ ותמשיך כמה שאתה יכול בלי לסבול.
קיבולת הראות ניתנת לפיתוח ושיפור.
עם הזמן אתה תוכל לנשום עמוק יותר ולהחזיק אויר יותר זמן.
ישי NA
מאי 16, 2022
אפשרי לנשום אל הבטן ולהחזיק אוויר בבטן? שם קיבולת גבוהה יותר?
מיכאל צ׳צ׳ל
מאי 16, 2022
כן, בהחלט.
אבל את האנרגיה אתה חייב בכל מקרה לדחוף אל האשכים, זה די קריטי.
Ophir Nagar NA
נובמבר 17, 2022
רגע מיכאל, גם 600 כיווצים של שריר PC, גם נשימת אשכים וגם דחיסת אשכים על בסיס יום יומי. זה לא יכול להזיק ממש לשריר ה-PC?
מיכאל צ׳צ׳ל
נובמבר 20, 2022
קודם כל, אם אתה נצמד לכל ההנחיות שלי בקורס, אז שום תרגיל לא יכול לעשות שום נזק.
אופטימלי כמובן לעשות כל יום את התרגול המלא, כך תגיע לתוצאות הכי מהר.
אבל התרגול המלא יכול לקחת די הרבה זמן (שעה ויותר), לכן אפשר לפצל את התרגול המלא לכמה תרגולים במהלך היום או אפילו לפצל אותו לכמה ימים.
10 תגובות
דחיסת הכדור הדימיוני לאשכים לא מחזיקה לי יותר מ10 שניות כי נגמר לי האוויר, כיווץ האגרופים וכפות הרגליים לרצפה משתחררות יחסית מהר, האם זה הגיוני?
ושאלה שנייה האם אנרגיית המין מורגשת כסוג של צמרמורת בגוף?
1. זה הגיוני לגמרי ואם הזמן זה ישתפר.
תעשה לפני זה 10-15 נשימות איטיות ועמוקות,
זה יעזור לך להחזיק אויר יותר זמן.
2. יכולות להיות הרגשות שונות…
לפעמים זה כן צמרמורת בגוף,
לפעמים זה עקצוצים,
לפעמים זה גלי חום חלשים,
ולפעמים לא מרגישים כלום בהתחלה,
זה גם בסדר, הרי אנרגיה נמצאת שם ועוברת בגוף בכל מקרה,
פשוט בהתחלה הזרם הוא ממש חלש וערוץ אנרגטי ממש צר.
שאלה,
בשלה הראשון כשמדמיינים את הכדור, ממש צריך לעצור לראות כדור ואז לעשות פעולה בליעה? אל החזה?
או שעם הזמן זה פשוט אוטומטי ואין צורך לעצירה הזו בגרון? (כי זה מעכב)
שאלה 2,
רק ברגע שאני מדמיין שהכדור כבר בשק האשכים, להפעיל שריר PC?
שאלה 3,
צריך כל הזמן לדמיין שהכדור בדמיון בשק (מדמיין כדור לבן) במהלך התרגיל?
או בשלב מסוים אפשר פשוט להחזיק וזהו? (מה יהיה הכי אפקטיבי?)
שאלה 4,
אני לא מצליח להחזיק אוויר במשך דקה, ומתאמץ וכן, אז הגוף מאוד בסטרס כתוצאה מזה.
צריך להחזיק את האוויר כך בכל הזמן הזה? ממש לעצור את הנשימה? אי אפשר להכניס עוד אוויר לאף?
1. העצירות האלה מיועדות, כדי להרגיש את האנרגיה בכל המסלול.
אם אתה מרגיש אותה בלי עצירות, אז אתה יכול לא לעצור.
2. כן
3. עדיף לדמיין בכל זאת, כי כך תשומת הלב שלך לא יברח לשום מקום.
4. תעשה כל חזרה פחות מדקה, כמה שתוכל, אבל בלי סטרס.
אבל כמה כבר אפשר לעצור את הנשימה, אני נחנק לאחר כמה שניות בודדות, ואני לא מעשן או משהו
אתה כאילו לא מכניס שום אוויר או נושף אוויר אפילו פעם אחת בזמן התרגיל?
ישי, אל תילחץ ותמשיך כמה שאתה יכול בלי לסבול.
קיבולת הראות ניתנת לפיתוח ושיפור.
עם הזמן אתה תוכל לנשום עמוק יותר ולהחזיק אויר יותר זמן.
אפשרי לנשום אל הבטן ולהחזיק אוויר בבטן? שם קיבולת גבוהה יותר?
כן, בהחלט.
אבל את האנרגיה אתה חייב בכל מקרה לדחוף אל האשכים, זה די קריטי.
רגע מיכאל, גם 600 כיווצים של שריר PC, גם נשימת אשכים וגם דחיסת אשכים על בסיס יום יומי. זה לא יכול להזיק ממש לשריר ה-PC?
קודם כל, אם אתה נצמד לכל ההנחיות שלי בקורס, אז שום תרגיל לא יכול לעשות שום נזק.
אופטימלי כמובן לעשות כל יום את התרגול המלא, כך תגיע לתוצאות הכי מהר.
אבל התרגול המלא יכול לקחת די הרבה זמן (שעה ויותר), לכן אפשר לפצל את התרגול המלא לכמה תרגולים במהלך היום או אפילו לפצל אותו לכמה ימים.