1. בהתחלה בלי משקולת אפשר לעשות אותו גם בישיבה, אבל בהמשך עם משקולת רק בעמידה.

2. מה שקורה לך זה בסדר גמור.
חלק מתלמידי הקורס לא יכולים להישאר עם הזקפה אחרי 2-3 חזרות.
אבל עם הזמן ועם התרגול זה משתפר,
ואתה תראה גם אצלך זה ישתפר עם הזמן.

3. הגיוני לגמרי.
במקרה הטוב מתחילים לחוות שיפורים קלים רק אחרי חודשיים של תרגולים,
אבל התוצאות העיקריות מגיעות רק אחרי 3-6 חודשים של תרגולים.
וגם לכל אחד יש פיזיולוגיה שונה, לכן גם תקופת התרגולים לכל אחד הוא שונה.

מולדים 2 ו-3 אתה יכול לעשות במקביל, כי מדובר בשתי קבוצות שרירים שונים.
אבל אל תמהר לעבור למודול 4, עד ששתי קבוצות השרירים האלה מפותחים אצלך היטב.